La PNL, qu’est-ce que c’est?Les “4R” de la punitionBien communiquer, c’est capital !Calendrier des pensées positives: 1 pensée positive par jour, pour changer de vie!

 

 

 

PNL est l’acronyme de Programmation Neuro Linguistique. Ce n’est pas une science, mais un modèle ancré dans l’ici et maintenant.

Cette discipline humaniste a été créée dans les années 1970, par Richard Bendler et John Grinder, dans la Silicon Valley aux Etats-Unis.

Aussi pour l’élaborer, ils se sont initialement inspirés des comportements de Milton Erickson (hypnose), Virginia Satir (thérapie familiale) et de Fritz Perl (gestalt thérapie) qu’ils ont modélisés.

La PNL est une méthodologie de communication interpersonnelle, d'apprentissage et de changement.

Elle permet entre autre:

  • de communiquer avec efficacité (améliorer ses relations avec les autres, mieux négocier, mieux manager par exemples)
  • d’induire le changement (atteindre des objectifs, augmenter ses chances de trouver un emploi, réussir sa reconversion professionnelle, gérer un conflit…)
  • de gérer ses émotions et celles des autres (mieux gérer son stress avant un examen, avant un entretien d’embauche, avant de prendre la parole en public, traiter une phobie…)

 

Elle se base sur les 3 pôles du fonctionnement humain :

Et, elle repose sur des présupposés. En voici d'ailleurs quelques un:

  • On ne peut pas ne pas communiquer
  • La carte n'est pas le territoire
  • Chaque carte est unique
  • Il n'y a pas de carte plus vraie qu'une autre
  • Chacun possèdes les ressources ou peut acquérir les ressources pour atteindre ses objectifs
  • II est utile de distinguer le soi de ses comportements
  • Il n'y a pas d'échec, mais des apprentissages avec des feed-back
  • Le sens de la communication est dans la réponse que l'on obtient
  • Un climat de confiance et de respect mutuel est un préalable à toute bonne communication

 

C'est pourquoi la PNL est un outil très efficace que j’utilise lors de mes coachings et de mes formations. Il permet en effet de débloquer des situations plus rapidement, et ce de façon consciente!

Ainsi, les niveaux logiques, la synchronisation, des positions de perception, le S.C.OR.E, les ancrages et désactivations d'ancres, le recadrage, le feedback, le cadre des "comme si", la restructuration d'histoire de vie, le traitement des phobies font partie de la palette mise à votre disposition.

Bien d'autres, encore, sont tout aussi puissants, il serait trop long de tous les citer!

La punition est-elle la bonne solution?

La punition est-elle la bonne solution?

Les 4 « R » de la punition

Il est parfois difficile de calmer son enfant, surtout quand il pique une crise et qu'on ne réussit pas à le gérer. Souvent, on ne comprend pas bien la raison de cette colère et on essaie de résoudre le problème au plus vite.

Aussi, pour de nombreux parents, la punition est la meilleure façon d'y parvenir.

Sur le court terme la punition est effectivement efficace, l’enfant arrête sa colère ou cesse sa bêtise immédiatement. Mais à long terme elle fait des dégâts.

C'est pourquoi, il est bon de les connaître pour mieux comprendre le comportement de son enfant, et analyser les choses autrement.

 

Voilà les conséquences que la punition peut avoir :

Rancœur

 

C’est injuste. Je ne peux vraiment pas faire confiance aux adultes !

 

Revanche

 

Cette fois ils ont gagné, la prochaine fois je les aurai !

Rébellion

 

Pour leur prouver qu’ils ne peuvent pas m’obliger à faire ce qu’ils veulent, je vais faire exactement l’inverse de ce qu’ils attendent de moi !

Retrait

 

La prochaine fois, je ferai attention de ne me ferai pas avoir.Baisse de l’estime personnelle : je ne vaux rien.

Bien communiquer s'apprend!

Bien communiquer s'apprend!

 

A l’école, nous étudions beaucoup de choses dans différents domaines. Mais la communication, pourtant outil de base pour avoir de bonnes relations avec les autres, ne nous y est pas enseignée. La raison ? Certains doivent estimer que savoir communiquer est inné. Certes, nous en possédons tous certaines connaissances, mais nous sommes loin de la maîtriser !

 

Mais la communication, c’est quoi ?

C’est un mélange de 3 éléments : le verbal (ce qui est dit), le non–verbal (l’attitude) et le para-verbal (l’intonation,…)

Tout le monde communique et personne ne peut ne pas communiquer !

C’est pourquoi, il est à noter que seulement 15% du message retenu passe par le verbal ! Il est donc essentiel de s’attacher au reste.

Mais quel en est son but ? Elle sert à passer des messages, à échanger nos points de vue, nos opinions tout en respectant les autres, mais également à mieux les comprendre et aussi à éviter les conflits !

La communication est la clé dans tous les domaines ! Que ce soit au travail, en famille, dans le couple ou même entre amis ou encore dans la rue par exemple !

 

Les clés pour bien communiquer sont les suivantes :

 

1/ Avoir de l’intérêt, du respect et de la bienveillance envers les autres, afin de mettre la personne en confiance, et engager une bonne relation

2/ Respecter la distance de communication. La distance sociale en France est d’environ 80 cm.

3/ Une écoute active s’impose! C’est-à-dire qu’il faut écouter attentivement son interlocuteur en se centrant sur lui. Il est alors important de ne penser à rien d’autre et de se concentrer sur ce qu’il dit, verbalement mais aussi à regarder son attitude, sa gestuelle et son non verbal (débit volume, intonation…)

3/ La calibration : c’est une manière délicate de repérer chez une personne ses comportements externes volontaires ou pas (macro et micro-mouvements, attitudes). Utiliser la calibration permet de repérer ce que l’on suscite à l’autre (ennui, intérêt, gêne, stress par exemples) Il faut cependant faire attention à ne pas interpréter trop rapidement)

4/La synchronisation : il s’agit là d’adapter sa posture, sa gestuelle à celle de l’autre, mais également son discours en s’adaptant au niveau de langage de son interlocuteur.

5/ Etre flexible : un bon communicateur sait s’adapter au discours de son interlocuteur, en accueillant les informations

6/ Etre congruent : il faut que votre discours et votre attitude aillent dans le même sens.

Cela fait beaucoup de points sur lesquels il faut être attentifs, et bien maîtrise sa communication ne devient pas automatique tout de suite. Cela demande de l’entrainement. Alors à vous de jouer !

 

Je peux vous y aider, via un coaching ou lors d'un atelier. N'hésitez pas à me contacter au 06.40.63.53.17

Adoptez la pensée positive dans votre quotidien!

Adoptez la pensée positive dans votre quotidien!

 

1 pensée positive par jour, pour changer de vie!

 

Chaque jour lisez la pensée positive correspondant au jour du mois.

Entamez ainsi votre changement vers une vie pleine de joie et de bien-être!

 

Jours du mois Pensées positives
1  

"Tu ne peux pas voyager sur un chemin sans être toi-même le chemin." Bouddha

2  

"Se donner du mal pour les petites choses, c’est parvenir aux grandes, avec le temps. " Samuel Beckett

3  

" Exige beaucoup de toi-même et attend peu des autres. Beaucoup d’ennuis te seront épargnés." Confucius

4  

"Il y a plus de volonté qu’on ne croit dans le bonheur." Alain

5  

« La seule chose qu’on est sûr de ne pas réussir est celle que l’on ne tente pas » Paul Emile Victor

6  

« Rien n'est impossible, seules les limites de nos esprits définissent certaines choses comme inconcevables ». Marc Levy

7  

« Nous sommes les forgerons de nos propres chaines, et le plus souvent d’habiles artisans. » J. Salomé

8  

"Fais de ta vie un rêve, et d’un rêve, une réalité." Antoine de St Exupery

9  

"Ceux et celles qui sont assez fous pour croire qu’ils peuvent changer le monde,  sont en réalité ceux qui le font." Steve Jobs

10  

"Il y a des fleurs partout pour qui veut bien les voir." Henri Matisse

11  

«ouvrez vos bras au changement, mais ne laissez pas s’envoler vos valeurs » proverbe indien

12  

le bonheur c’est lorsque tu penses, ce que tu dis et ce que tu fais sont en harmonie » (M.Gandhi).

13  

« Quand un homme a faim, mieux vaut lui apprendre à pêcher que de lui donner du poisson » Confucius

14  

« Il est grand temps de rallumer les étoiles » Guillaume Apollinaire

15  

“N’aie pas peur de l’ombre. Cela signifie qu’il y a de la lumière tout près.” Ruth Renkle

16  

"Il y a des êtres qui font du soleil une simple tache jaune, mais il y en a aussi, qui font d'une simple tache jaune, un véritable soleil...!" Pablo Picasso

17  

" Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l'être mais aussi la sagesse de distinguer l'un de l'autre. " Marc Aurèle

18  

"La pire des privations n'est pas dans ce qui me manque, mais dans l'ignorance de tout ce que j'ai" J.Salomé

19  

"Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire." Walt Disney

20  

«Oublie la peur, aie confiance en tes ressources intérieures. Tu peux plus que tu ne le penses » Ralph Waldo Emerson

21  

"J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé." Voltaire

22  

"Qui veut faire de grandes choses doit penser profondément aux détails." Paul Valéry

23  

" La bonté fait du bien à celui qui donne et à celui qui reçoit." William Shakespeare

24  

"Si vous voulez vivre une vie heureuse, attachez-la à un but, et non pas à des personnes ou des choses." Albert Einstein

25  

"Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas les faire,  c’est parce que nous n’osons pas les faire qu’elles sont difficiles." Sénèque

26  

" C’est une belle harmonie quand le dire et le faire vont ensemble." Montaigne

27  

« Deviens ce que tu es » Nietsche

28  

"Qui triomphe de lui-même possède la force." Lao-Tseu

29  

"Quoi que tu rêves d’entreprendre, commence-le. L’audace a du génie, du pouvoir, de la magie." Goethe

30  

" Dans la vie, je ne perds jamais, soit je gagne, soit j’apprends." Nelson Mandela

31  

"Ecouter la forêt qui pousse plutôt que l’arbre qui tombe." Friedrich Hegel